Daftar Kalori Buah Buahan Yang Tinggi Tak Bagus Buat Diet

Daftar Kalori Buah Buahan Yang Tinggi Tak Bagus Buat Diet

Tubuh kita memerlukan nutrisi dari buah- buahan setiap hari. Sehingga dengan kita konsumsi buah dengan porsi yang cukup setiap hari akan sangat dianjurkan. Untuk anda yang saat ini sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, konsumsi buah adalah salah satu cara jitunya. Tapi kali ini ada daftar kalori buah buahan yang ternyata sangat tinggi dan tak bagus untuk diet anda.

Para ahli gizi sendiri telah menyatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan adalah cara terbaik untuk membuat perut tetap kenyang. Lantas, seperti apa jenis buah yang menjadi pantangan untuk anda yang sedang melakukan diet rendah kalori? Berikut kami bagikan daftar kalori buah buahan yang mengandung kalori tinggi dan sebaiknya dihindari.

Ini Dia Daftar Kalori Buah Buahan

Ternyata, ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kalori tinggi. Buah ini harus dihapus dari menu diet seperti buah pisang. Kandungan kalori dalam pisang ternyata cukup tinggi. Hindari makan pisang jika sekarang anda sedang diet.

  1. Pisang
    Satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Selain kaya akan karbohidrat dan bernilai gizi tinggi, buah pisang juga merupakan sumber energi yang besar.
  2. Alpukat
    Terdapat 7 gram serat, 41 persen DRV folat dan 2 gram lemak jenuh dalam setengah buah alpukat. Akan tetapi alpukat juga mengandung kalori tinggi seperti pisang.
  3. Kurma
    Buah kurma terkenal dengan nilai zat besi dan kalori yang tinggi. Jadi, jika anda ingin menjaga berat badan anda, pastikan hanya mengkonsumsi 3 buah.
  4. Anggur
    114 kalori terkandung dalam buah anggur. Sebaiknya anda konsumsi buah ini seminggu sekali saja.
  5. Pepaya
    Pepaya tinggi vitamin. Tapi, 119 persen kalori dalam porsi buah berpotensi menambah berat badan.
  6. Kelapa
    Satu butir buah kelapa berguna untuk membantu membersihkan sistem pencernaan anda, namun patut berhati-hati. Sebab, satu buah kelapa mengandung kalori tinggi dan sekitar 159 persen lemak. Jika anda sedang menjalani program penurunan berat badan, menjaga asupan buah ini sangatlah dianjurkan.
  7. Mangga
    Anda juga sebaiknya harus menghindari buah berkalori tinggi ini jika anda ingin menurunkan berat badan. Satu mangga mengandung sekitar 156 kalori.
  8. Pir
    Buah pir merupakan buah berkalori tinggi lainnya yang harus anda hindari jika serius ingin menurunkan berat badan. Satu porsi buah pir mengandung 96 persen lemak.
  9. Jeruk Bali
    Buah jeruk Bali satu porsi memiliki 92 persen lemak. Jika terlalu banyak konsuminya maka akan menambah kalori.
  10. Plum
    Plum ternyata juga memiliki kandungan kalori tinggi. Oleh karenanya, konsumsilah buah ini dalam keadaan masih segar dan bukan yang dikeringkan.

Buah Buahan Rendah Kalori

Setelah kita tahu daftar kalori buah buahan yang tinggi dan tak baik untuk program diet, sekarang kami juga bagikan info daftar buah dengan kalori rendah. Diantaranya adalah:

Tomat (18 kal / 100 gram)

Buah tomat menjadi peringkat pertama buah-buahan dengan kalori terendah, dengan hanya 18 kalori per 100 gramnya. Kandungan air serta seratnya sangat banyak sehingga bisa menutrisi tubuh selama diet. Kalium, vitamin C, serta antioksidan juga ada dalam buah ini. Gula alami pada buah tomat atau oligofuktosa membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Strawberry (33 kal / 100 gram)

Buah selanjutnya yang memiliki kalori rendah dan baik untuk diet adalah strawberry. Banyak ditanam di dataran tinggi. Setiap 100 gram daging strawberry, memiliki 33 kalori. Pembakaran lemak tubuh juga bisa dibantu dengan strawberry dengan mengaktifkan hormon leptin dan adinopektin tubuh, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*